본문 바로가기

전체 글47

앉아 있는 시간이 수명을 단축한다? 현대인의 ‘의자병’ 탈출법 현대인들은 하루 대부분을 의자에 앉아 생활합니다. 학교에서 공부할 때, 직장에서 일할 때, 집에서 TV를 보거나 스마트폰을 사용할 때도 우리는 계속해서 앉아 있습니다. 하지만 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관이 건강에 큰 위협이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 오래 앉아 있는 시간이 길어질수록 다양한 질병의 위험이 증가하고 심지어 수명까지 단축될 수 있다고 합니다. 그렇다면 앉아 있는 시간이 왜 위험한지, 그리고 이를 해결할 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 앉아 있는 시간이 건강에 미치는 악영향하루 종일 앉아서 생활하면 몸에 여러 가지 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 대표적으로 비만, 심장병, 당뇨병, 혈액순환 문제, 그리고 근육과 관절의 약화 등이 발생할 수 있습니다. 왜.. 2025. 2. 8.
장 건강이 곧 정신 건강! 마이크로바이옴이 우울증에 미치는 영향 많은 사람들이 정신 건강과 관련된 문제를 이야기할 때, 뇌의 역할만을 떠올립니다. 하지만 최근 연구에서는 장 건강이 정신 건강에 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 장 속에 사는 미생물인 '마이크로바이옴'이 우울증과 깊은 연관이 있다는 연구가 많아지고 있습니다. 그렇다면 장 건강과 정신 건강은 어떻게 연결되어 있을까요? 그리고 우리는 어떻게 장 건강을 개선하여 정신 건강을 지킬 수 있을까요? 이번 글에서는 마이크로바이옴과 우울증의 관계에 대해 알아보겠습니다. 1. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?우리 몸에는 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라는 시스템이 있습니다. 이것은 장과 뇌가 신경, 호르몬, 면역 체계를 통해 서로 소통하는 시스템입니다. 쉽게 말해, 우리의 장은 단순히 .. 2025. 2. 7.
커피 vs. 차: 당신의 몸이 더 좋아하는 카페인은? 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔이나 차 한 잔을 마시면서 하루를 시작합니다. 커피와 차 모두 카페인을 포함하고 있어 우리 몸을 깨우고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 이 두 음료는 몸에 다른 방식으로 영향을 줍니다. 그렇다면 커피와 차 중에서 우리 몸이 더 좋아하는 카페인은 무엇일까요? 오늘은 커피와 차의 차이점, 각각의 장점과 단점을 자세히 알아보겠습니다. 1. 커피와 차의 카페인은 어떻게 다를까?커피와 차는 모두 카페인을 포함하고 있지만, 몸에서 작용하는 방식이 다릅니다. 커피에는 차보다 더 많은 카페인이 들어 있습니다. 보통 한 잔(약 240ml) 기준으로 커피에는 95mg의 카페인이 들어 있는 반면, 홍차에는 70mg, 녹차에는 20mg~45mg 정도의 카페인이 들어 있습니다. 이 차.. 2025. 2. 7.
잠 못 드는 밤, 수면 부족이 당신의 뇌에 미치는 놀라운 영향 1. 수면 부족이 기억력과 학습 능력에 미치는 영향우리는 하루 동안 많은 정보를 접하고 배우며 새로운 기억을 만든다. 하지만 이 기억들이 뇌에 제대로 저장되려면 충분한 잠이 필요하다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 낮 동안 배운 내용을 정리하고 오래 기억하도록 돕는 중요한 과정이다. 특히, 깊은 잠을 잘 때 뇌가 기억을 정리하고 저장한다.잠이 부족하면 뇌의 ‘해마’라는 부분이 제대로 작동하지 않는다. 해마는 새로운 정보를 저장하고 기억하는 역할을 하는데, 수면 부족으로 인해 기능이 떨어지면 배운 내용을 쉽게 잊어버리게 된다. 그래서 시험 공부를 하느라 밤을 새우면 오히려 기억력이 나빠질 수 있다. 연구에 따르면, 잠을 제대로 못 자면 새로운 것을 배우는 능력이 40% 정도 줄어든다고 한다.또한, 잠을 충.. 2025. 2. 6.
건강의 역사 건강의 의미는 점점 발전해 왔다. 초기의 건강 정의는 신체가 기능할 수 있는 능력, 곧 생의학적 관점에 초점을 맞추었으며, 건강은 질병으로 인해 때때로 중단될 수 있는 정상적으로 기능하는 상태로 간주되었다. 그 예로는 "해부학적, 생리적, 심리적으로 완전한 상태, 개인적으로 가치 있는 가족, 직장, 지역사회 역할을 수행할 수 있는 능력, 신체적, 생물학적, 심리적, 사회적 등의 스트레스에 대처할 수 있는 능력" 이라는 해석을 들 수 있다.그 후 1948년, 세계보건기구(WHO)는 이전의 정의에서 급진적으로 벗어나 "단순히 질병과 허약함의 부재가 아닌 신체적, 정신적, 사회적 웰빙" 이라는 측면에서 건강을 웰빙과 연결하는 더 높은 목표를 가진 정의를 제안하였다.[7] 일부에서는 이 정의가 혁신적이라고 환영.. 2025. 2. 4.

티스토리툴바